Mind-Body Coaching & Individualna Vadba
Individualni mind-body coaching in vadba za ženske, ki želijo več energije, notranje stabilnosti in boljši odnos do svojega telesa.
Ne gre samo za telo. Ne gre samo za misli. Gre za način, kako se počutiš v svojem življenju.
Terra Method je namenjena ženskam, ki si želijo bolje razumeti svoje telo, izboljšati počutje in ustvariti bolj podporen odnos do sebe. Vsaka ženska ima svojo zgodbo, svoje izzive in potrebe, zato je pristop individualen in prilagojen tebi.
Terra Method je zate, če se prepoznaš v kateri od spodnjih skupin.
Če se soočaš z dolgotrajnimi ali ponavljajočimi se bolečinami v hrbtu, vratu, ramenih, križu, kolkih ali drugih delih telesa. Če imaš pogosto mišične napetosti, napetost v čeljusti, glavobole, hipermobilnost ali občutek nestabilnosti v sklepih ter te bolečine in omejitve pri gibanju ovirajo v vsakdanjem življenju.
Če opažaš spremembe v energiji, počutju ali telesu, povezane z menstrualnim ciklom, PMS-om, perimenopavzo ali postmenopavzo, in si želiš bolje razumeti svoje telo ter njegove potrebe.
Če si pogosto pod stresom, veliko daješ drugim, težko najdeš čas zase ali imaš občutek, da moraš ves čas vse držati pod nadzorom. Morda opažaš, da se stres odraža tudi v tvojem dihanju, telesnih napetostih, spanju ali splošnem počutju.
Če se težko umiriš, težko zaspiš, se ponoči prebujaš ali se kljub počitku pogosto zbudiš utrujena in brez prave energije.
Če si želiš izboljšati zavedanje telesa, bolje razumeti svoje gibalne navade ter raziskati povezavo med dihanjem, telesnimi napetostmi in počutjem.
Če si želiš več lahkotnosti pri gibanju, boljšega stika s sabo, več energije in notranjega ravnovesja ali želiš preventivno vlagati v svoje dobro počutje in kakovost življenja.
Ni ti treba čakati, da postane nekaj nevzdržno, da začneš poslušati svoje telo. Terra Method te podpira pri raziskovanju tega, kaj potrebuješ, in iskanju načinov, kako lahko zase poskrbiš bolj zavestno, nežno in v skladu s svojimi potrebami.
Individualen proces, ki povezuje pogovor, zavedanje telesa, navade, gibanje in praktična orodja za vsakdanje življenje. Coaching ni psihoterapija, zdravljenje ali medicinska storitev — je prostor za osebno rast in podporo.
Individualna srečanja preko video klica — enak poglobljen proces, prilagojen tvojemu urniku in prostoru.
Srečanja v osebi, ki omogočajo neposreden stik, prisotnost in delo v skupnem prostoru. Potekajo v Ljubljani (Ulica Jožeta Jame 12, dodatna lokacija Stegne 21c).
se težko ustaviš in si vzameš prostor zase,
imaš občutek, da si ves čas v pogonu,
želiš boljši odnos do svojega telesa,
želiš več strukture in podpore,
se želiš ponovno postaviti na prvo mesto,
želiš trajnejše, bolj zdrave navade.
Pristop, ki povezuje miselno in telesno raven — ne kot ločena procesa, temveč kot celoto.
Vadba, ki je v celoti prilagojena tebi — tvojemu telesu, tvojemu trenutnemu stanju in tvojemu tempu napredovanja. V ospredju je tehnika, zavedanje giba in postopna gradnja, ne primerjava ali hitri rezultati.
Coaching in vadbo je mogoče prilagoditi tvojemu vsakdanu — od kjerkoli ali v osebnem stiku.
Individualna srečanja online ali v živo v Ljubljani.
Prostor za raziskovanje sebe, svojih vzorcev, občutkov in telesnega doživljanja ter za podporo pri spremembah, skozi katere trenutno greš.
Srečanje lahko vključuje elemente coachinga, somatskega pristopa, hipnoterapije, vizualizacije, dela z notranjimi vzorci ter podpore pri vsakodnevnih navadah in odnosu do prehranjevanja.
Vsako srečanje je drugačno. Včasih bo več prostora za pogovor, drugič za telo, občutke ali prakso.
Individualna praksa za boljše zaznavanje telesa, sproščanje napetosti ter raziskovanje gibanja, dihanja in notranjega doživljanja.
Praksa lahko vključuje elemente somatike, joge, zavestnega gibanja, dihalnih tehnik, sproščanja in čuječnosti.
Če še ne veš, kaj točno potrebuješ, je to popolnoma v redu.
Na začetnem posvetu se najprej spoznava, pogovoriva o tem, kje si trenutno, kaj si želiš in kaj potrebuješ. Skupaj pogledava, kateri način podpore bi bil zate najbolj smiseln.
Moje delo temelji na prepričanju, da smo celota – telo, um, čustva in notranji svet – in da se resnične spremembe začnejo takrat, ko se naučimo prisluhniti sebi.
Verjamem, da ni univerzalne poti do dobrega počutja. Vsak človek je edinstven, zato je tudi proces vedno oseben.
Po formalni izobrazbi sem strokovnjakinja s področja varstva okolja, vendar je moje profesionalno in osebno raziskovanje že več kot 20 let tesno povezano z gibanjem, telesom, zavestnim bivanjem in različnimi pristopi k celostnemu zdravju. Kot strokovni delavec v športu sem skozi leta pridobivala bogate izkušnje na področju vadbe in dela s telesom.
Svoje znanje sem skozi leta nadgrajevala na različnih področjih. Sem certificirana učiteljica joge in izvajalka terapije joge za fizično telo, posebno pozornost pa namenjam tudi somatskemu raziskovanju – raziskovanju povezave med telesnimi občutki, čustvi, živčnim sistemom in našim notranjim doživljanjem. Del svoje poti sem posvetila tudi študiju naturopatije ter se spoznavala z različnimi tradicijami in pristopi holističnega zdravljenja, med drugim s tradicionalno kitajsko medicino (TKM) in ajurvedo. Pri svojem delu črpam iz različnih znanj in izkušenj, vendar jih ne obravnavam kot ločene metode – zanimajo me predvsem njihove skupne točke in način, kako jih lahko povežemo v podporo človeku kot celoti. Za področje holističnega coachinga sem opravila izobraževanje pri Kristy Watson, kjer sem svoje dosedanje znanje še poglobila in ga povezala z razumevanjem notranjih procesov, osebne rasti in celostnega pristopa k človeku.
Danes skozi Terra Method povezujem svoje dolgoletne izkušnje z gibanjem, jogo, somatiko, čuječnostjo, meditacijo in holističnim coachingom. Pri svojem delu ustvarjam prostor, v katerem se lahko človek ustavi, začuti svoje telo, bolje razume sebe in postopoma razvija bolj zavesten odnos do svojega življenja.
Spoznava se na kratkem, brezobveznem pogovoru.
Pogledava, kje si trenutno in kaj potrebuješ.
Skupaj določiva pristop, ki ustreza tebi.
Skupaj stopiva na pot, prilagojeno tvojemu tempu.
Joga, izrazni ples in trenutki umetniškega izraza.
“Your body is not something to fight.
It is something to come home to.” Izjava znamke
Video srečanja · individualno
Individualen proces, ki povezuje pogovor, zavedanje telesa in praktična orodja — prilagojeno tvojemu urniku, od kjerkoli.
Preberi več o online coachinguOsebna srečanja · individualno
Enak poglobljen proces, v osebnem stiku, v Ljubljani.
Preberi več o coachingu v živoOsebna srečanja · individualno
Vadba, prilagojena tvojemu telesu in tempu, s poudarkom na tehniki in postopnem napredovanju.
Preberi več o 1:1 vadbiV sodelovanju s Prostor Stika je na voljo miren, opremljen prostor za psihoterapevte, psihologe, coache, jogijske učitelje in druge terapevte — najem na uro, brez dolgoročnih obveznosti.
Različne poti do bolj celostnega razumevanja človeka.
Organiziramo manjše delavnice in predavanja, ki odpirajo prostor za nova znanja, izkušnje in vprašanja.
Srečanja povezujejo različne stroke in pristope – od prehrane, psihologije in gibanja do živčnega sistema, odnosov, spanja, zavesti in življenjskega sloga.
Vsaka tema človeka osvetli z drugega zornega kota, skupaj pa ustvarjajo širšo sliko o tem, kako telo, um, čustva in okolje vplivajo drug na drugega.
Majhne skupine. Praktično znanje. Prostor za vprašanja, raziskovanje in osebno izkušnjo.
Trenutno ni objavljenih delavnic — kmalu več.
Če še ne veš, kateri način sodelovanja bi ti najbolj ustrezal, se lahko najprej spoznava na kratkem uvodnem pogovoru.
Rezerviraj uvodni pogovorIzpolni obrazec ali piši neposredno — odgovorim ti v najkrajšem možnem času.
Ulica Jožeta Jame 12, 1210 Ljubljana (in na lokaciji Stegne 21c, Ljubljana)